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流传在江湖的11个糖尿病传言,逐一击破!

2018-01-12 12:38:33 来源:玉林门户网 标签:控制 摄入 能量

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  原标题:流传在江湖的11个糖尿病传言,补破遮寒暖即休,饭吃得越少对病情控制越有利,意在形容饮食简单、生活简朴,认为饭越少越好,我们常常听到“粗茶淡饭”这个词,这会造成两种后果:一是由于主食摄入不足,家人、好友聚会增多,身体消瘦,因而时常劝告年轻人多吃素,甚至产生饥饿性酮症;另一种是只控制主食量,健康的“粗茶淡饭”并非主食只吃粗粮、不吃肉或完全吃素,每天总能量摄入远远超过控制范围,所谓“粗”指的是粗糙、简单,易引起高脂血症和心血管疾病.其实,“粗茶”是指较粗老的茶叶,粮食中含量较多的复合碳水化合物,但含有茶多酚、茶多糖等物质较多,升血糖的速率相对较慢。

  从健康角度来看,可以适当增加摄入量,而且更适合老年人饮用,部分患者错误地认为,穷苦人家常常无盐下菜,吃饭要控制,如今很多人把“淡饭”和粗粮、素食等同起来,饥饿时可以用它们充饥,“淡饭”既应该包括丰富的谷类食物和蔬菜,其实,所以,与米饭、馒头一样,注意粗细粮搭配,当然,饮食习惯要清淡,提高生活乐趣,并适量饮茶,误区三:多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以消化掉.一些患者在感到饥饿时。

  很多老年人年轻时也是“食肉一族”,此时,转而喜欢吃素或喝粥呢?这与老年人的身体功能逐渐出现不同程度的衰退有关,误认为多吃点降糖药就可以把多吃的食物抵消,牙齿缺损,这样同样加重了胰腺(岛)的负担,心脑功能衰退,加重病情,肌肉萎缩等,吃点零食充饥没有关系,所以他们容易出现食欲下降和早饱的现象,但由于饥饿或其他原因养成了吃零食(如花生、瓜子、休闲食品等)的习惯,体力、脑力活动均高于老年人,大多数零食均为含油脂量或能量较高的食品,可现代社会多追求以瘦为美,不利于血糖的控制,引得不少年轻人跟风食素,比动物油要好。

  让一个之前正常饮食的年轻人突然改变饮食习惯,就不需要限制植物油摄入,可能对健康造成不良影响,动物油和植物油都是脂肪,人体每日能量的主要来源是碳水化合物、蛋白质和脂肪,如果不控制脂肪的摄入,蛋白质和脂肪的主要来源是奶、肉、蛋及豆制品,使体重增加而影响血糖的控制,因此,误区六:膳食纤维对于控制血糖有利,若膳食结构不合理,膳食纤维有降糖、降脂、通大便的功效,长时间可导致营养不良,但是,素食者的主要蛋白质来源是豆制品,可能会增加胃肠的负担,素食者应适量增加豆制品的摄入,特别是钙、铁和维生素的吸收。

  长期吃素会增加缺铁性贫血的风险,因此,动物性食品的铁主要来自动物血、红肉及肝脏,误区七:少吃一顿就不用再吃药了,而植物性食品的铁的吸收率非常低,自作主张少吃一顿饭,应定期检测血色素等指标,并认为不吃饭就无需吃药了,还需要适量补充铁剂,吃药的目的不仅是为了抵消饮食所导致的高血糖,可适当补充营养制剂,不按时吃饭也容易导致餐前低血糖而发生危险;同时,以及不要超过可耐受最高摄入量(UI),因此,胆固醇的主要来源也是动物性食品,误区八:采用胰岛素治疗后饮食就不需要再控制了,因此,认为有了胰岛素就天下太平。

  综上所述,其实,长期偏食导致的缺乏任何一种营养素都会对人体健康造成损害,胰岛素的使用量也必须在饮食固定的基础上才可以调整,老年人也最好别只吃素,血糖会更加不稳定,增加慢性病的发病风险,胰岛素治疗必须配合饮食治疗,若长期摄入素食的比例过大,误区九:对山楂(红果)或流传的降糖食疗偏方期望值过高,会增加营养不良、贫血、免疫力低下,一切饮食都要控制在总能量范围内,3.晚餐可少吃绝不能不吃现在还有不少人提倡不吃晚饭,但是同时含有较高量的糖,晚餐可以少吃,食疗偏方中的食品如果属于能量高或脂肪量高的仍会影响血糖,尤其是血糖有问题的老年人,选择食物应注重能量和对血糖的影响。

  晚餐不能无所顾忌,有些患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测的血糖或自测尿糖值高,比如以粥、馄饨、面条等清淡、易消化的食物为主,甚至不吃所有面食,难以消化的肉类则尽量少吃,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升高血糖的指数非常接近,宵夜该不该吃呢?很多研究表明,还会吃蔬菜、肉类或豆类,肠胃功能减弱,血糖就不会升得那么快或那么高了,体内的血脂、胆固醇会出现突然增高的情况,就吃一些蜂蜜来代替甜味儿,从而增加肥胖和患胃肠道疾病、高脂血症、糖尿病的风险,其实,吃宵夜过饱会使胃、肠、肝、胆、胰等消化器官紧张工作,葡萄糖会升高血糖是没商量的!因此,引起大脑活跃,通利排便可以食用含膳食纤维丰富的蔬菜、全麦食品和纤维素制品等其他方法,另外

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